2023: Why not dedicate the new year to simply loving yourself more?

Het nieuwe jaar is ruim een week oud. En hoe gaat het met de goede voornemens, mocht je die gemaakt hebben? Ik las ergens dat je goede voornemens vaak gewoon kunt recyclen omdat ze vaak ieder jaar weer terugkeren. Dat zegt eigenlijk wel genoeg. Maar dit jaar wil ik één simpel, goed voornemen aan mijzelf en aan jou meegeven. En wel in een vraag: waarom zou je dit jaar niet wat meer toewijding aan jezelf geven? Er is geen excuus te vinden waarom je dat nou níet zou doen. Niet alleen jijzelf vaart wel bij wat extra tijd, aandacht en zorg voor jezelf, maar ook je naasten. En dat geldt natuurlijk altijd en voor iedereen, maar is met name belangrijk als je het zelf moeilijk hebt. Maar hoe doe je dat dan? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen in tijden van en na borstkanker? Dat dat niet eenvoudig is voor vrouwen in het algemeen (zijn wij nou echt geboren met een extra zorg-gen?) blijkt wel regelmatig: Aan jezelf voorbijlopen, je energie eerste aan een ander geven en dan zelf voor pampus op de bank liggen. Over je grenzen gaan en dan de zure vruchten daarvan moeten plukken. Iedereen kan vast nog veel meer voorbeelden verzinnen.

“Als je het belangrijk vindt dat anderen rekening met je houden, begin dan eens rekening te houden met jezelf. ”

Alvast een paar tips voor selfcare: bewaak je grenzen, durf hulp of steun te vragen, communiceer hoe je je voelt. Het onderwerp is zó belangrijk dat mijn collega Fanina Luiten (gespecialiseerd in Mindfulness bij of na kanker) van Heartfulness Living en ik er a.s. zaterdag 14 januari een workshop over geven. Er zijn nog 2 plekjes vrij, dus wees er snel bij als je je goede voornemen meteen wilt gaan uitvoeren. Aanmelden kan nog via info@upandupcoaching.nl.

Hoe eet je een olifant? Met kleine hapjes!

Dochterlief en vriend hebben een huis gekocht. En daarmee een tuin. En terwijl er binnen druk geklust en geverfd wordt, zoek ik de rust op in de tuin en ga daar maar eens aan de slag. De basis is goed maar er is in hele lange tijd niets meer aan gedaan. Waar te beginnen? De overwoekerende klimop? Het vele onkruid tussen de tegels? Snoeien? Pfffff…. ik begin op mijn gemak op een terras en pluk wat onkruid tussen de tegels weg. Langzaam maar zeker begint het op te knappen en krijg ik zin in de rest. Ik besluit niet één project tegelijk te doen, maar de tuin van voren naar achteren stukje bij beetje aan te pakken. Een beetje klimop weg, een beetje snoeien, een beetje onkruid verwijderen op het terras. Zo kan ik ook lekker de schaduw volgen. En zo knapt de tuin meter voor meter op. Als een paar vierkante meter ‘klaar’ is, maak ik het ook meteen leuk met een zitje of een hoekje, zo ben ik nou eenmaal. En als ik dan achterom kijk, zie ik wat ik bereikt heb, ben ik tevreden en erger ik me niet zo aan de bergen met snoeimateriaal die nog afgevoerd moet worden of de overwoekerde stukken die nog aan de beurt moeten komen.
Tijd genoeg om te reflecteren tijdens het onkruid verwijderen en ik moet denken aan het mooie gezegde:
Hoe eet je een olifant? Met kleine hapjes.
Het motiveert en het werkt echt. Wees tevreden met wat je al behaald hebt en kijk niet alleen naar wat er nog voor je ligt. Dan houd je het een stuk beter vol. En nu, na een paar dagen is de achtertuin klaar. Die mag het jonge stel nu zelf gaan bijhouden. En wat ligt er voor me? Juist, de voortuin! Ook weer met die kleine hapjes. Aan de slag!

Heb geduld met jezelf. Niets in de natuur bloeit het hele jaar.

Als de behandelingen voorbij zijn moet alles weer zo snel mogelijk terug naar het oude. Dat is een groot verlangen van alle borstkankerpatiënten zelf, hun omgeving, maar soms ook van hun werk.
Maar net dán komt de realiteit pas echt om de hoek kijken… De impact en de gevolgen van de behandelingen voor borstkanker worden pas echt goed duidelijk als de behandelingen voorbij zijn en je de tijd krijgt alles te overzien en aan je herstel te gaan werken. Dan zul je merken dat sommige naweeën van de behandelingen heel snel weer verbeteren, andere meer tijd nodig hebben, weer andere veel meer tijd nodig hebben en… dat sommige dingen voorgoed veranderd zijn.
Gun jezelf die tijd om te ontdekken wat er met jouzelf is gebeurd. Kijk er met een open blik naar en neem je omgeving mee in dit herstel, alleen dan krijg je meer begrip voor hoe je je daadwerkelijk voelt. Zoek hulp waar dat aan de orde is b.v. om je conditie weer op peil te krijgen.
Een van de grootste valkuilen na het afronden van de behandelingen is: Zo, het is voorbij en nu is alles weer bij het oude. Niet dus. Denk dan aan die tulpenvelden die nu uit de grond gaan schieten. Je ziet altijd wat tulpen ertussen die wat later bloeien of dit jaar niet bloeien. Of een jaartje overslaan. Dat regelt de natuur zo en dat vinden we heel gewoon.